Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, đồng thời hai tay dang ngang bàn tay sấp, căng ngực, mắt nhìn thắng
Nhịp 2: Hai tay đưa lên cao và vỗ vào nhau, ngẩng đầu
Nhịp 3: Hai tay đưa về ngang ngực, đồng thời gập cẳng tay, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị
Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên
Chú ý: nhịp 1,2 duỗi thẳng tay, nhịp 3 khi thực hiện động tác cần nâng cánh tay lên ngang vai

Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, đồng thời hai tay dang ngang bàn tay sấp, căng ngực, mắt nhìn thắng
Nhịp 2: Hai tay đưa lên cao và vỗ vào nhau, ngẩng đầu
Nhịp 3: Hai tay đưa về ngang ngực, đồng thời gập cẳng tay, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị
Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên

nhip 1 : chan trai buoc sang ngang rong bang vai hai tay gio len cao dap vao nhau mat nhin theo tay
nhip 2: hai tay dua ve ngang nguc gap cang tay mat nhin thang
nhip 3: hai tay de ngang vai ban tay de ngua
nhip 4 : ve ttcb
nhip : 5,6,7,8, y nhu nhip 1,2,3,4. chi khac la phai doi ben