Bài tập  /  Bài đang cần trả lời

Em hãy cho biết sau khi chạy bền xong cần làm gì để không mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến cơ thể?

8 Xem trả lời
Hỏi chi tiết
11.241
16
4
Fan cuồng Barcelona
16/12/2017 10:46:49
- Sau khi chạy bền xong để không mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến cơ thể là:
+ Đi bộ một lát.
+ Không được ngồi vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể bị truột rút.

Mở khóa để xem toàn bộ nội dung trả lời

(?)
Bạn đã đạt đến giới hạn của mình. Bằng cách Đăng ký tài khoản, bạn có thể xem toàn bộ nội dung trả lời
Cải thiện điểm số của bạn bằng cách đăng ký tài khoản Lazi.
Xem toàn bộ các câu trả lời, chat trực tiếp 1:1 với đội ngũ Gia sư Lazi bằng cách Đăng nhập tài khoản ngay bây giờ
Tôi đã có tài khoản? Đăng nhập
19
4
Trịnh Quang Đức
16/12/2017 10:49:23
1
Thả lỏng. Khi bạn chạy chậm lại, dành 10 - 15 phút cuối làm thời gian giảm tốc độ, hãy dần dần giảm tốc độ rồi đi bộ. Khi thời gian chạy bộ kết thúc, làm một số bài tập thả lỏng giãn cơ và thể dục. Điều đó sẽ giúp cơ thể của bạn không bị mệt.
2
Nghỉ ngơi. Đừng chạy mỗi ngày hoặc bạn sẽ làm hao mòn chính mình, cả về thể chất, và tinh thần. Hãy có một ngày nghỉ để thư giãn, hoặc tập luyện cơ bụng.
9
1
Jing Ji-hye
18/12/2017 17:06:53
Sau khi chạy bền xong bạn nên đi bộ từ từ , rồi dần dần giảm tốc độ rồi dừng lại . Nghỉ mệt từ 2-3 phút rồi mới đi uống nước . Khi chạy bền xong bạn không nên dừng lại ngay (hoặc đi uống nước liền ) vì như thế hơi thở của bạn sẽ bị dồn lại khiến bạn bị ngạt thở có thể dẫn đến đột quỵ
2
5
Song Ngư Pé
18/12/2017 20:21:16
sau khi chạy bền xong nên hít thở thật sâu khoảng 2 phút sau khi chạy ko nên ngồi vì sẽ khiến ban bị khó thở và gây nên đột quỵ
3
1
mỹ hoa
29/12/2017 12:24:25
Thả lỏng. Khi bạn chạy chậm lại, dành 10 - 15 phút cuối làm thời gian giảm tốc độ, hãy dần dần giảm tốc độ rồi đi bộ. Khi thời gian chạy bộ kết thúc, làm một số bài tập thả lỏng giãn cơ và thể dục. Điều đó sẽ giúp cơ thể của bạn không bị mệt.
Nghỉ ngơi. Đừng chạy mỗi ngày hoặc bạn sẽ làm hao mòn chính mình, cả về thể chất, và tinh thần. Hãy có một ngày nghỉ để thư giãn, hoặc tập luyện cơ bụng.
2
3
Bạch Ca
08/01/2018 19:38:50
Chạy là một hoạt động thể lực vất vả và thường khiến mọi người thiếu năng lượng. Trong những trường hợp như vậy, ngồi nghỉ sau khi tập trong không phải là cách chính xác để cơ thể bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy tham gia vào các hoạt động thể dục như tập thể dục tự do, yoga hoặc thiền định hoặc đi bộ. Điều này sẽ giúp bổ sung năng lượng bị mất nhanh hơn.
Việc chạy bộ là loại hình vận động tiêu hao nhiều năng lượng, khiến cơ thể đổ mồ hôi, mà trong mồ hôi có chứa vi trùng và vi khuẩn, khi tiếp xúc với da người có thể gây dị ứng da. Hơn nữa, cơ thể có thể bị ho và lạnh nếu mồ hôi trên áo quá nhiều. Vì vậy, sau khi chạy bộ, hãy tắm trong nước ấm để cơ thể bạn cảm thoải mái và loại bỏ mối đe dọa nào về vi khuẩn.
Nước có vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là sau mỗi quá trình vận động, cơ thể luôn cần một lượng nước nhất định để loại bỏ những chất gây hại. Sau khi chạy, cơ thể thiếu năng lượng, chất lỏng là điều quan trọng nhất mà cơ thể cần. Uống nước sau khi chạy sẽ bổ sung năng lượng của bạn nhanh hơn và cung cấp cho cơ thể đầy đủ thời gian phục hồi.
Sau khi chạy, bạn nghĩ đến quá nhiều công việc hay một loại hình vận động mạnh khác không tốt cho cơ thể. Bạn nên tham gia vào các hoạt động nhẹ như đi bộ, làm các công việc gia đình nhẹ... để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phục hồi năng lượng.
Để xoa dịu cơn đói sau khi chạy, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có lợi cho vòng eo của bạn.
Một bữa sáng lành mạnh là chìa khóa để bắt đầu ngày mới và vẫn hoạt động suốt cả ngày. Tránh ăn sáng sau khi chạy có thể khiến bạn cảm thấy yếu đuối và không đủ năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.
 
4
1
Nguyễn Thùy Duyên
05/04/2019 22:12:25
Sau khi chạy bền xong:
- Ko nên ngồi xuống vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
- Nên đi bộ
0
0
Bao Quoc
14/01/2022 19:52:33

1
Thả lỏng. Khi bạn chạy chậm lại, dành 10 - 15 phút cuối làm thời gian giảm tốc độ, hãy dần dần giảm tốc độ rồi đi bộ. Khi thời gian chạy bộ kết thúc, làm một số bài tập thả lỏng giãn cơ và thể dục. Điều đó sẽ giúp cơ thể của bạn không bị mệt.
2
Nghỉ ngơi. Đừng chạy mỗi ngày hoặc bạn sẽ làm hao mòn chính mình, cả về thể chất, và tinh thần. Hãy có một ngày nghỉ để thư giãn, hoặc tập luyện cơ bụng.

Bạn hỏi - Lazi trả lời

Bạn muốn biết điều gì?

GỬI CÂU HỎI
Học tập không giới hạn cùng học sinh cả nước và AI, sôi động, tích cực, trải nghiệm

Hôm nay bạn thế nào? Hãy nhấp vào một lựa chọn, nếu may mắn bạn sẽ được tặng 50.000 xu từ Lazi

Vui Buồn Bình thường
×
Trợ lý ảo Trợ lý ảo
×
Đấu trường tri thức | Lazi Quiz Challenge +500k
Gửi câu hỏi
×