Bảo vệ hbtnt
Tiểu đúng lúc, không ăn quá mặn, quá chua, không ăn nhiều chất có khả năng tạo sỏi, uống nhiều nước, khẩu phần ăn uống hợp lí.
Lợi ích:
Luyện tập để có một tư thế ngồi đúng sẽ rất có lợi cho sức khỏe, giúp ích cho sự phát triển bình thường của cột sống cũng như ngăn ngừa các chứng đau lưng dai dẳng. Nếu như cột sống bị cong vẹo, nó sẽ gây ảnh hưởng xấu lên khớp vai, đầu gối, khớp háng. Do vậy, một tư thế ngồi đúng sẽ giúp các khớp ít bị mòn, giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa khớp, viêm khớp cũng như giảm tỉ lệ các ca phẫu thuật thay khớp.
Bên cạnh đó, tư thế ngồi đúng còn mang lại những lợi ích mà chúng ta không ngờ tới cho hệ tiêu hóa, tim mạch và nhiều hệ cơ quan khác. Khi ngồi gập người quá mức sẽ gây tăng áp lực ổ bụng, có thể gây ra chứng táo bón hoặc trào ngược dạ dày thực quản. Bắt chéo chân khi ngồi có thể làm cản trở dòng máu lưu thông, dẫn đến các bệnh lý dãn tĩnh mạch ở chi dưới, đồng thời cũng làm tăng gánh nặng cho tim. Tư thế ngồi buông thõng người về phía trước làm cản trở hoạt động hiệu quả của lồng ngực, dẫn đến việc hoạt động hô hấp và cung cấp ôxy trở nên khó khăn.