một số bản nhạc - nhưng không quá lớn! Đừng dành nhiều thời gian để nói chuyện với bạn bè của bạn trước khi bạn đi đến giường - chỉ để có được một chút yên bình và yên tĩnh. Điều quan trọng là phải có cùng một thói quen trước khi đi ngủ, vì vậy hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Cơ thể của bạn sẽ thích điều đó! Một số thanh thiếu niên uống thuốc để giúp họ đi vào giấc ngủ. nhưng đó không phải là một ý kiến ​​hay! Cố gắng có được giấc ngủ lành mạnh bằng các mẹo trên