Đứng chân trước chân sau, chân thuận ở phía sau kiễng gót, trọng tâm dồn vào chân trước. Tay bên chân thuận cầm câu, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn cầu.

Thực hiện: Tung cầu lên cao từ 20 - 30 cm, cách người từ 40 - 60 cm, di chuyển chân thuận từ sau ra trước, từ dưới lên trên, dùng mu bàn chân đá cầu lên cao theo phương thẳng đứng. Chân thuận tiếp xúc cầu khi cầu cách mặt đất từ 30 - 50 cm. Khi tiếp xúc cầu: thân người, đùi, cẳng chân và bàn chân lần lượt tạo thành các góc vuông.
Một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân:Kiểm soát vị trí tiếp xúc cầu, các góc độ của chân và thân người.