Ưu điểm của hô hấp hiếu khí so với hô hấp kị khí bao gồm:

Tạo ra năng lượng lớn hơn: Hô hấp hiếu khí tạo ra năng lượng bằng cách sử dụng oxy, cho phép cơ thể tạo ra năng lượng lớn hơn so với hô hấp kị khí.
Khả năng duy trì lâu dài: Hô hấp hiếu khí cho phép cơ thể duy trì một cường độ vận động lâu hơn so với hô hấp kị khí, bởi vì cơ thể sử dụng năng lượng từ oxy để duy trì sự hoạt động.
Không tạo ra sản phẩm phụ độc hại: Hô hấp hiếu khí không tạo ra axit lactic như hô hấp kị khí, giúp giảm thiểu các mệt mỏi và đau cơ sau khi vận động.