Lượng nước em cần uống mỗi ngày = 1500 + 20.(X - 20)

trong đó X là khối lượng cơ thể của em
1500 + 20 x ( 46-20)=2020=2,02 l nước

Để tính lượng nước em cần uống mỗi ngày, ta cần biết nhu cầu nước của cơ thể. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu nước của cơ thể phụ thuộc vào cân nặng và độ tuổi như sau:

• Trẻ em từ 9 - 13 tuổi: 1,6 - 2,0 lít nước mỗi ngày.

Với cân nặng 46 kg, em nằm trong khoảng cân nặng này, nên nhu cầu nước của em khoảng từ 1,6 lít đến 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu nước còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động và điều kiện môi trường. Vì vậy, em nên uống đủ nước để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, nhưng không nên uống quá nhiều.