Bằng cách nhấp vào Đăng nhập, bạn đồng ý Chính sách bảo mật và Điều khoản sử dụng của chúng tôi. Nếu đây không phải máy tính của bạn, để đảm bảo an toàn, hãy sử dụng Cửa sổ riêng tư (Tab ẩn danh) để đăng nhập (New Private Window / New Incognito Window).
Khi bạn tập thể dục nặng, cơ bắp cần nhiều năng lượng để hoạt động. Ban đầu, cơ bắp sử dụng oxi từ hơi thở để tạo năng lượng. Tuy nhiên, nếu hoạt động quá mạnh hoặc kéo dài, cơ bắp có thể không đủ oxi.
Khi cơ bắp thiếu oxi, chúng sẽ chuyển sang sử dụng một quá trình khác gọi là "anaerobic" (không sử dụng oxi) để tạo năng lượng. Quá trình này tạo ra một chất gọi là axit lactic.
Sự tích lũy của axit lactic có thể khiến cơ bắp cảm thấy mệt mỏi và đau nhức. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ bắp sẽ cố gắng loại bỏ axit lactic này để trở lại trạng thái bình thường. Đó là lúc bạn trả "nợ O2" – cơ bắp cần thời gian để khử axit lactic và phục hồi.
Nhớ rằng, việc tập thể dục là tốt cho sức khỏe, và "nợ O2" thường chỉ là tạm thời. Nó giúp cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn với thời gian và thích ứng với tình trạng tăng cường hoạt động.
Tham gia Cộng đồng Lazi trên các mạng xã hội | |
Fanpage: | https://www.fb.com/lazi.vn |
Group: | https://www.fb.com/groups/lazi.vn |
Kênh FB: | https://m.me/j/AbY8WMG2VhCvgIcB |
LaziGo: | https://go.lazi.vn/join/lazigo |
Discord: | https://discord.gg/4vkBe6wJuU |
Youtube: | https://www.youtube.com/@lazi-vn |
Tiktok: | https://www.tiktok.com/@lazi.vn |
Hôm nay bạn thế nào? Hãy nhấp vào một lựa chọn, nếu may mắn bạn sẽ được tặng 50.000 xu từ Lazi
Vui | Buồn | Bình thường |