Kiến thức về sinh sản:

• Nắm vững kiến thức về quá trình sinh sản, giới tính, và sự phát triển của cơ thể.
• Thảo luận với giáo viên, bác sĩ hoặc chuyên gia về mọi thắc mắc hoặc lo ngại của bạn.

Dinh dưỡng lành mạnh:

• Duy trì chế độ ăn uống cân đối với đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ phát triển và tăng cường sức khỏe sinh sản.

Vận động thể chất:

• Thực hiện hoạt động thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe và giảm stress.
• Tránh thời gian dành nhiều cho việc ngồi một chỗ, nhất là trước màn hình máy tính hoặc điện thoại di động.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân:

• Thực hiện vệ sinh cá nhân hàng ngày để ngăn chặn vi khuẩn và nấm phát triển, giữ cho khu vực sinh dục luôn sạch sẽ.

Tránh thói quen xấu:

• Tránh hút thuốc lá, uống rượu, và sử dụng chất kích thích khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Quản lý stress:

• Học cách quản lý stress thông qua việc thực hành thiền, yoga, hoặc các hoạt động giải trí khác.

Hạn chế sử dụng công nghệ:

• Tránh việc sử dụng quá mức các thiết bị công nghệ, đặc biệt là trước khi đi ngủ, để đảm bảo giấc ngủ và sức khỏe tốt.

Giáo dục về an toàn tình dục:

• Nắm rõ về an toàn tình dục, sử dụng bảo vệ khi có quan hệ tình dục và biết cách bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI).

Giữ cho tâm trạng tích cực:

• Hỗ trợ tâm lý bằng cách duy trì mối quan hệ xã hội tích cực, thường xuyên thảo luận với bạn bè hoặc gia đình về những lo lắng của bạn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần: