Dưới đây là một số cách giúp bạn giữ cho hệ thần kinh mạnh khỏe, bao gồm:

Ngủ đủ giấc: Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, não bộ cũng cần phải nghỉ ngơi để phục hồi, vì vậy một lịch trình ngủ đều đặn là chìa khóa giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Tâm trạng chịu ảnh hưởng nhiều từ giấc ngủ. Ngủ đủ giấc giúp trí não minh mẫn. Đặc biệt, các triệu chứng trầm cảm của bạn có xu hướng trở nên trầm trọng hơn khi bạn ngủ không đủ giấc. Bạn sẽ trở nên ủ rũ hơn, hay cáu kỉnh hơn, mệt mỏi hơn khi thiếu ngủ. Người lớn cần ngủ từ 6-8 giờ/ngày, nên đi ngủ trước 11h giờ đêm và có lịch trình ngủ cố định. Theo các nhà khoa học, thời điểm ngủ tốt nhất là 10h.
Chế độ ăn uống: Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, có các thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng rất quan trọng. Các loại thực phẩm giàu omega-3 như là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ albacore, cá trích và cá hồi nuôi. Ngoài ra, cần đa dạng hóa thực đơn, bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A, beta – carotene, thiamin, niacin, vitamin B12, vitamin C, kẽm protein... Lượng vitamin B sẽ tăng lên khi bạn bổ sung thêm nhiều calo.

Luyện tập thể dục hàng ngày: tùy theo điều kiện, sức khỏe...của mỗi người để lựa chọn môn thể thao phù hợp. Mức độ serotonin, endorphins và các hóa chất khác có trong não bộ sẽ tăng lên khi bạn luyện tập thể dục đều đặn, đồng thời giúp người tập cải thiện tâm trạng. Thêm vào đó, tập thể dục giúp kích thích sự phát triển của tế bào mới và các kết nối não. Các bác sĩ khuyến cáo rằng tuổi thọ của chúng ta có thể kéo dài từ 7 đến 12 năm nếu mỗi ngày bạn bỏ ra 20 phút để luyện tập một bài thể dục nào đó.

Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời hạn chế sử dụng rượu bia.

Luôn lạc quan, tích cực: Cơ thể sẽ tiết ra morphin nội sinh và ta cảm thấy hạnh phúc khi ta suy nghĩ tích cực và làm việc thiện.

Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn, tuy nhiên bạn có thể làm một số điều để kiểm soát tình trạng này:

• Tập thể dục thường xuyên.
• Cho phép bản thân được nghỉ ngơi.
• Hãy dành thời gian vui vẻ bên gia đình và bạn bè.
• Luyện tập thiền định hoặc thực hành chánh niệm cùng với yoga hoặc các hoạt động khác.