Uống nước đủ lượng: Đảm bảo cơ thể luôn được hydrat hóa bằng cách uống đủ nước trong suốt cả ngày. Nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và giúp cơ thể làm mát bằng cách mồ hôi.

Điều chỉnh lịch trình hoạt động: Tránh hoạt động nặng nề vào giờ nóng nhất trong ngày như buổi trưa. Thay vào đó, lên kế hoạch các hoạt động ngoại trời vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối khi nhiệt độ thấp hơn.

Mặc quần áo phù hợp: Chọn quần áo thoáng khí, màu sáng và rộng rãi để giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ mồ hôi và làm mát cơ thể.

Sử dụng nước lạnh hoặc khăn ướt: Dùng nước lạnh hoặc khăn ướt để lau mặt, cổ và các vùng da khác có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể.