Bài tập  /  Bài đang cần trả lời

Em hãy đề xuất 1 chế độ luyện tập thể thao phù hợp cho bản thân

Em hãy đề xuất 1 chế độ luyện tập thể thao phù hợp cho bản thân
1 Xem trả lời
Hỏi chi tiết
69
Tham khảo câu trả lời từ Trợ lý ảo LaziXem thêm (+)
0
0
quả sầu riêng
14/11/2024 12:02:49
+5đ tặng
Mục tiêu
Tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng và nâng cao sức bền.
Kế hoạch luyện tậpThứ 2 - Cardio nhẹ nhàngChạy bộ hoặc đi bộ nhanh 30 phút.
Khởi động nhẹ trước khi chạy.Thứ 3 - Tập toàn thânHít đất 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Gập bụng 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Plank giữ 30 giây mỗi lần, lặp lại 3 lần.Thứ 4 - Nghỉ ngơi hoặc vận động nhẹ nhàngCó thể đi bộ thư giãn hoặc tập giãn cơ.Thứ 5 - Cardio và sức bềnNhảy dây hoặc đạp xe 20 phút.
Squat 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.Thứ 6 - Tập trung vào nhóm cơ bụng và lưngGập bụng và các bài tập cơ lưng như Superman (3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần).Thứ 7 - Tập nhẹ nhàng hoặc giãn cơTập yoga 20 phút để giãn cơ và thư giãn.Chủ Nhật - Nghỉ ngơi hoàn toànLưu ý
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc.
Lắng nghe cơ thể, tăng dần cường độ khi cơ thể thích nghi.

Mở khóa để xem toàn bộ nội dung trả lời

(?)
Bạn đã đạt đến giới hạn của mình. Bằng cách Đăng ký tài khoản, bạn có thể xem toàn bộ nội dung trả lời
Cải thiện điểm số của bạn bằng cách đăng ký tài khoản Lazi.
Xem toàn bộ các câu trả lời, chat trực tiếp 1:1 với đội ngũ Gia sư Lazi bằng cách Đăng nhập tài khoản ngay bây giờ
Tôi đã có tài khoản? Đăng nhập

Bạn hỏi - Lazi trả lời

Bạn muốn biết điều gì?

GỬI CÂU HỎI
Học tập không giới hạn cùng học sinh cả nước và AI, sôi động, tích cực, trải nghiệm

Hôm nay bạn thế nào? Hãy nhấp vào một lựa chọn, nếu may mắn bạn sẽ được tặng 50.000 xu từ Lazi

Vui Buồn Bình thường
×
Trợ lý ảo Trợ lý ảo
Gửi câu hỏi
×