Biện pháp nó quá là một biện pháp trong lĩnh vực trị liệu và tâm lý học, được sử dụng để giúp người bệnh giải quyết những vấn đề tâm lý, cảm xúc hay hành vi mà họ đang gặp phải. Đặc điểm của biện pháp này là tập trung vào việc khám phá và giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, thay vì chỉ tập trung vào các triệu chứng bên ngoài.

Chức năng chính của biện pháp nó quá là giúp người bệnh nhận ra và thay đổi những suy nghĩ, cảm xúc hay hành vi không lành mạnh, từ đó giúp họ cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống. Biện pháp này cũng giúp người bệnh hiểu rõ hơn về bản thân, tăng cường sự tự tin và tự trọng, cũng như phát triển khả năng tự chăm sóc và tự giúp đỡ bản thân.