- Mỗi ngày hãy dành 15 phút để suy nghĩ về những trải nghiệm của bản thân ví dụ như:

Ngày 1 tháng 3 năm 2021

Hôm nay, mình và em được bố mẹ cho đi siêu thị chơi. 

+ Mình muốn được: chơi nhiều trò như vào vườn cổ tích, ném bóng,…nhưng bố mẹ lại cho mình chơi có một trò, lúc đó mình hơi buồn chút…

+ Mình làm những điều làm tốt đó là: mình đã cùng em chơi rất vui, khi em ngã bố mẹ chưa kịp vào mình đã giúp em dậy và dỗ em không khóc nữa,….

+ Những điều mình chưa làm tốt là: đã muộn, bố mẹ muốn cả nhà về để ăn tối nhưng mình cứ đòi bố mẹ cho ăn kem, trong khi bố mẹ không muốn vì biết mình dễ bị đau họng…. hậu quả là về mình và em bị ho…

+….

Sau mỗi tháng, xem lại nhật kí để biết bản thân thay đổi:

+ Mình đã ngoan hơn, biết nghe lời bố mẹ,….

+ Chăm học hơn,

+ …