Dậy sớm và tập thể dục cũng như vệ sinh cá nhân vào khoảng thời gian từ 12-13h (trong khoảng giữa trưa) có những lý do như sau:

### 1. Tinh thần và sức khỏe:
- **Cải thiện tinh thần**: Tập thể dục vào giữa trưa giúp làm tăng hormone serotonin, mang lại cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng.
- **Năng lượng và sự tỉnh táo**: Hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng và làm cho bạn tỉnh táo hơn.

### 2. Thời gian linh hoạt:
- **Thời gian nghỉ**: Nếu bạn có công việc hoặc lịch học bận rộn vào buổi sáng và chiều, thì thời gian giữa trưa có thể là thời điểm tốt để kết hợp giữa tập thể dục và nghỉ ngơi.

### 3. Tăng cường thể lực:
- **Duy trì thói quen**: Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn xây dựng thói quen tốt, cải thiện sức khỏe tổng thể và thể lực.

### 4. Vệ sinh cá nhân:
- **Cảm giác thoải mái**: Vệ sinh cá nhân vào thời gian này giúp bạn cảm thấy sạch sẽ, dễ chịu hơn trong suốt phần còn lại của ngày.
- **Tái tạo năng lượng**: Việc tắm rửa và chăm sóc bản thân cũng giúp bạn thư giãn, phục hồi năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.

### 5. Tối ưu hóa thời gian:
- **Quản lý thời gian tốt hơn**: Dậy sớm và hoàn thành các hoạt động thể chất và chăm sóc bản thân có thể giúp bạn bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng và tích cực.

Tóm lại, dậy sớm và dành thời gian cho việc tập thể dục và vệ sinh cá nhân là những thói quen tốt, giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tuy nhiên, thời gian tốt nhất để tập thể dục là tùy thuộc vào lịch trình cá nhân và thói quen của mỗi người.