- Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, thân người thắng tự nhiên.

+ Thực hiện: Chạy đà từ 2 – 3 bước, đặt chân trụ (chân không thuận) cách bóngkhoảng 15 – 20 cm (H.1a). Chân thuận đá lăng về trước (H.1b), tiếp xúc bóng bằngmu trong bàn chân (phần trong của mu bàn chân tính từ ngón cái đến mắt cá chân),mũi bàn chân tạo với bóng một góc khoảng 30°, dùng lực của cả đùi và cẳng chânđá bóng đi (H.1c).

+ Kết thúc: Chân thuận duỗi thẳng, mu trong bàn chân hướng về hướng đá,chân trụ khuya gối để giữ thăng bằng, hai tay vung tự nhiên (H.ld).

- Kĩ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, thân người thẳng tự nhiên.

+ Thực hiện: Chạy đà từ 2-3 bước, hơi chếch với hướng đá, đặt chân trụ (chânkhông thuận), cách bóng khoảng 15 – 20 cm (H.2a). Chân thuận đá lăng về trước,duỗi khớp cổ chân, mu giữa bàn chân hướng theo hướng đá, mũi chân hướng xuống đất, giữ chắc cổ chân (H.2b). Tiếp xúc bóng bằng mu giữa bàn chân, dùng lực của đùi, căng chân, bàn chân đá bóng đi (H.2c).

+ Kết thúc: Chân thuận duỗi thẳng, mu giữa bàn chân hướng về hướng đá, chân trụ khuyu gối để giữ thăng bằng, hai tay vung tự nhiên (H.2d).