- Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

+ Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân không thuận đặt trước, mũi bàn chân ngang với mép trước của bóng, cách bóng từ 10 – 15 cm, chân thuận đặt cách chân trước một bước nhỏ, thân người hơi ngả về trước, trọng tâm rơi vào giữa hai chân, mắt quan sát bóng.

+ Thực hiện: Chân không thuận làm trụ, bàn chân thuận xoay ngang vào trong, đưamu ngoài bàn chân ra trước tiếp xúc vào phần sau bóng đẩy bóng lăn về hướng cần di chuyển. Khi tiếp xúc bóng, chân thuận dùng lực đẩy bóng sao cho bóng lăn ra trước hoặc sang ngang với tốc độ phù hợp với tốc độ chạy (H1).

+ Kết thúc: Chạy nhẹ nhàng, bước chạy từ ngắn đến dài, hai tay đánh rộng sang hai bên để giữ thăng bằng và chuẩn bị cho lần chạm bóng tiếp theo.

- Kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

+ Chạy đà: Đứng chếch so với hướng đá một góc 45°, cách bóng từ 2-3 m. Chạy đàtốc độ nhanh dần đều, bước cuối dài hơn so với bước còn lại, chân không thuận làm trụ đặt song song và cách bóng từ 20 – 25 cm, mũi bàn chân thẳng hướng bóng đến, trọng tâm rơi vào chân trụ.

+ Đá bóng: Chân thuận đá lăng từ sau ra trước theo đường vòng cung đá vào bóng,đẩy bóng đi. Vị trí tiếp xúc của bàn chân vào bóng là phía trong bàn chân, từ đầu ngón cái đến mắt cá chân (H3). Khi chân lăng từ sau ra trước, gối và mũi chân hơi xoay ra ngoài, bàn chân duỗi căng, tạo với hướng đi một góc khoảng 30° – 35°, mũi bàn chân hơi chúc xuống đất.

+ Kết thúc: Chân lăng duỗi thẳng, mu bàn chân hướng về hướng đá, chân trụ khuyu gối để giữ thăng bằng, hai tay vung tự nhiên (H.2b)