Em tích cực chạy cự li ngắn theo kĩ thuật sau:

+ Khi hô xuất phát, người chạy nhanh chóng đánh tay nhanh, mạnh ra trước, đồng thời tích cực đạp duỗi để đưa cơ thể về phía trước.

+ Những bước chạy đầu thường ngắn, sử dụng lực đạp sau mạnh, thân người ngả nhiều về phía trước, duy trì tư thế thấp để chuyển tiếp sang giai đoạn chạy lao sau xuất phát.