Trong luyện tập chạy cự li trung bình, để đảm bảo an toàn người tập phải thực hiện những yêu cầu:

- Chọn thời điểm thời gian để luyện tập. Thời điểm thích hợp nhất để tập luyện thường là vào sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh thời điểm nắng nóng

- Đảm bảo nguyên tắc tập luyện dựa trên cơ sở khoa học cũng như thực tế tình trạng sức khỏe của mỗi người tập.

- Tập luyện với cường độ phù hợp với cơ thể.