Tên thực phẩm

Thực phẩm có thể thay thế

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

Gạo trắng

x

Bánh mì, khoai lang, ngô, ..

Rau muống

x

x

Các loại rau ăn lá

Thịt bò

x

Thịt lợn lạc, thịt ức gà, …

Cá biển

x

x

Các loại hải sản như tôm, ốc, nghêu, sò, …

Quả cam

x

x

Các loại trái cây có múi

Thịt lợn ba chỉ

x

x

Thịt lợn có cả phần lạc và phần mỡ

Dầu đậu nành

x

Dầu hướng dương, dầu ô liu

Sữa bò

x

x

x

x

Sữa dê, sữa đậu lành, …

Rau bắp cải

x

x

Các loại rau ăn lá khác

tôm

x

x

Cá, hải sản,…