Khi bị căng thẳng và lo lắng trước kỳ thi, bạn có thể áp dụng những cách sau để giảm bớt căng thẳng và tập trung hơn:

1. **Hít thở sâu**: Thực hiện các bài tập hít thở sâu để thư giãn cơ thể. Hít vào từ từ, giữ trong giây lát và thở ra chậm rãi.

2. **Lập kế hoạch ôn tập**: Xác định rõ nội dung cần ôn và phân bổ thời gian ôn tập hợp lý để cảm thấy tự tin hơn.

3. **Ngủ đủ giấc**: Đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng trước ngày thi để não bộ hoạt động tốt nhất.

4. **Tập thể dục nhẹ**: Vận động cơ thể thông qua các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga giúp giảm căng thẳng.

5. **Tưởng tượng tích cực**: Hình dung những kết quả tốt đẹp và tự nhủ rằng bạn đã chuẩn bị tốt cho kỳ thi.

6. **Thực hành mindfulness**: Dành thời gian để thiền hoặc tập trung vào hiện tại giúp bạn bình tĩnh hơn.

7. **Giới hạn caffeine**: Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa caffeine như cà phê, vì chúng có thể làm tăng lo âu.

8. **Trao đổi với bạn bè hoặc gia đình**: Chia sẻ cảm xúc và nhận lời khuyên từ những người xung quanh sẽ giúp bạn cảm thấy vững tâm hơn.

9. **Tự thưởng cho bản thân**: Đặt ra phần thưởng cho mình sau kỳ thi để có động lực hơn.

10. **Đến sớm và chuẩn bị**: Đến địa điểm thi sớm để làm quen với không gian và chuẩn bị cho bản thân một cách thoải mái nhất.

Áp dụng những cách này có thể giúp bạn quản lý căng thẳng và đạt được hiệu suất tốt trong kỳ thi! Chúc bạn thành công!