Để tính mật độ dân số, ta dùng công thức:

\[
\text{Mật độ dân số} = \frac{\text{Dân số}}{\text{Diện tích}}
\]

Trong trường hợp này, diện tích của Lào là 236,8 nghìn km² (tương đương 236.800 km²) và dân số là 7,0 triệu người (tương đương 7.000.000 người).

Bây giờ, ta thực hiện phép tính:

\[
\text{Mật độ dân số} = \frac{7.000.000 \text{ người}}{236.800 \text{ km}^2}
\]

Tính toán:

\[
\text{Mật độ dân số} \approx 29.6 \text{ người/km}^2
\]

Làm tròn kết quả đến hàng đơn vị:

\[
\text{Mật độ dân số} \approx 30 \text{ người/km}^2
\]

Vậy mật độ dân số của Lào năm 2016 là khoảng 30 người trên kilômét vuông.