Điều chỉnh các hoạt động của cơ thể để quản lí cảm xúc.

- Biểu biện cơ thể khi tức giận, lo lắng: tim đập nhanh; mặt đỏ bừng....

-  Điều chỉnh hoạt động cơ thể: hít thở thật sâu; cố gắng thả lỏng toàn bộ cơ thể...

Thay đổi suy nghĩ.

-  Đặt mình vào vị trí người khác để hiểu cảm xúc của họ và thông cảm, thấu hiểu với những cảm xúc ấy, cố gắng để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với họ.

-  Không vội vàng phản ứng đề cảm xúc không ảnh hưởng đến bản thân và người khác trong từng tình huống.

Sử dụng ngôn ngữ để quản lí cảm xúc.

- Tích cực dùng ngôn ngữ động viên, khích lệ chính bản thân.

- Không than thân trách phận để tránh những cảm xúc tiêu cực cho chính mình.

- Tăng cường khen, ghi nhận những điểm tích cực, tiến bộ của mọi người.

- Không chế bai, không phản ứng gay gắt hay bác bỏ ý kiến người khác.

- Nói năng hoà nhã, nhẹ nhàng để không xảy ra xung đột trong các mối quan hệ.