Để giải bài toán này, ta có thể sử dụng công thức cơ bản liên quan đến khoảng cách, vận tốc và thời gian:

\[
\text{Thời gian} = \frac{\text{Khoảng cách}}{\text{Vận tốc}}
\]

Gọi khoảng cách từ tỉnh A đến tỉnh B là \(d\).

1. **Thời gian đi từ A đến B**:
\[
t_1 = \frac{d}{30}
\]

2. **Thời gian về từ B đến A**:
\[
t_2 = \frac{d}{40}
\]

Theo đề bài, tổng thời gian đi và về là 7 giờ:
\[
t_1 + t_2 = 7
\]

Thay \(t_1\) và \(t_2\) vào phương trình:
\[
\frac{d}{30} + \frac{d}{40} = 7
\]

Để giải phương trình này, ta cần quy đồng mẫu số. Mẫu số chung của 30 và 40 là 120.

Khi quy đồng, ta có:
\[
\frac{4d}{120} + \frac{3d}{120} = 7
\]
\[
\frac{7d}{120} = 7
\]

Nhân hai phía với 120:
\[
7d = 840
\]
\[
d = 120
\]

Vậy khoảng cách từ tỉnh A đến tỉnh B là 120 km.

Tiếp theo, ta tính thời gian đi và về:

- Thời gian đi:
\[
t_1 = \frac{120}{30} = 4 \text{ giờ}
\]

- Thời gian về:
\[
t_2 = \frac{120}{40} = 3 \text{ giờ}
\]

**Kết luận**:
Thời gian ô tô đi từ A đến B là 4 giờ, và thời gian về từ B về A là 3 giờ.