Bộ xương của chúng ta không chỉ là những khối cứng nhắc mà còn là một cấu trúc sống động, luôn thay đổi và phát triển. Thành phần chính của xương bao gồm:

• Chất hữu cơ (35%): Chủ yếu là collagen, một loại protein tạo nên độ đàn hồi và dẻo dai cho xương.
• Chất vô cơ (65%): Chủ yếu là các muối khoáng, trong đó canxi phosphat là quan trọng nhất, tạo nên độ cứng chắc cho xương. Ngoài ra còn có các muối khác như magie, natri, kali...

Tỉ lệ giữa chất hữu cơ và vô cơ thay đổi theo độ tuổi:

• Ở trẻ em: Tỉ lệ chất hữu cơ cao hơn, làm cho xương của trẻ em dẻo dai, ít bị gãy nhưng dễ bị biến dạng.
• Ở người trưởng thành: Tỉ lệ chất hữu cơ và vô cơ cân bằng, tạo nên xương chắc khỏe.
• Ở người già: Tỉ lệ chất vô cơ tăng lên, làm cho xương giòn và dễ gãy.

• Giảm lượng canxi: Khi tuổi cao, khả năng hấp thu canxi của cơ thể giảm sút, dẫn đến xương bị loãng, mất đi độ chắc khỏe.
• Giảm sản xuất collagen: Việc sản xuất collagen giảm sút làm giảm độ đàn hồi của xương, khiến xương dễ bị gãy khi chịu lực tác động.
• Quá trình tái tạo xương chậm: Ở người già, quá trình tái tạo tế bào xương diễn ra chậm hơn, do đó quá trình lành xương cũng diễn ra chậm hơn.
• Các bệnh lý kèm theo: Nhiều bệnh lý mãn tính ở người già như tiểu đường, cao huyết áp... cũng làm ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương.

Thể dục, thể thao đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và hệ vận động của con người, đặc biệt là đối với xương:

• Tăng cường mật độ xương: Các bài tập thể lực giúp kích thích sự hình thành tế bào xương mới, làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
• Cải thiện sự linh hoạt của khớp: Các bài tập kéo giãn giúp khớp linh hoạt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về khớp như viêm khớp.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Cơ bắp khỏe mạnh giúp hỗ trợ xương, giảm áp lực lên khớp.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu đến xương, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho xương.
• Giảm nguy cơ loãng xương: Tập thể dục đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng ngừa loãng xương ở người lớn tuổi.
• Cải thiện tâm trạng: Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, từ đó có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.

Tỉ lệ chất cốt giao thay đổi theo tuổi.

Xương có 2 tính chất là: bền chắc và mềm dẻo. 

Chất khoáng đảm bảo tính bền chắc, còn chất cốt giao đả
m bảo tính mềm dẻo.
b)

Người già dễ bị gãy xương là vì ở nguời già, tỉ lệ chất hữu cơ giảm xuống; tính dẻo dai và chắc chắn cũng giảm; đồng thời xuơng trở nên xốp, giòn và dễ gãy khi co va chạm mạnh. Chất hữu cơ ngoài chức năng tạo tính dẻo dai cho xương còn hỗ trợ quá trình dinh dữơng xương. Do tuổi già tỉ lệ chất hữu cơ giảm nên khi xương bị gãy, rất chậm phục hồi