Dưới đây là cách xử lý tình huống và điều chỉnh cảm xúc hợp lý cho từng trường hợp:

### Tình huống 1:
**Xử lý tình huống**: Khi về đến nhà, em thấy bố đang tức giận. Thay vì biện minh hay cãi lại, em nên bình tĩnh giải thích ngắn gọn lý do em về muộn. Em có thể nói: "Bố ơi, con xin lỗi vì đã về muộn. Con đang cùng các bạn chuẩn bị cho buổi thuyết trình nên quên báo với bố."

**Điều chỉnh cảm xúc**: Khi bị mắng, em có thể cảm thấy buồn và tủi thân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc bố mắng là vì lo lắng cho em. Hãy hít một hơi thật sâu, giữ bình tĩnh và lắng nghe, đồng thời nhận trách nhiệm về hành động của mình. Có thể thừa nhận rằng em đã sai khi không thông báo cho bố và hứa sẽ không để tình huống này xảy ra lần sau.

### Tình huống 2:
**Xử lý tình huống**: Khi các bạn chê bai, em nên thẳng thắn nói ra cảm xúc của mình. Em có thể nói: "Mình cảm thấy hơi khó chịu khi nghe những lời như vậy. Mình chỉ muốn hiểu bài hơn mà thôi." Nếu có thể, hãy tìm một bạn trong nhóm mà em cảm thấy thân thiết hơn để nhờ họ giải thích lại nội dung mà em chưa hiểu.

**Điều chỉnh cảm xúc**: Em có thể cảm thấy xấu hổ và tự ti về khả năng học tập của mình. Để điều chỉnh cảm xúc, em hãy nhắc nhở bản thân rằng ai cũng có lúc không hiểu bài và việc hỏi lại là một cách học tốt. Hãy tập trung vào mục tiêu học tập của mình và không để những lời chê bai làm ảnh hưởng đến sự tự tin của bản thân.

### Tình huống 3:
**Xử lý tình huống**: Khi Huy không đến và không thông báo, em có thể gửi một tin nhắn hỏi thăm để biết lý do. Em có thể viết: "Huy ơi, cậu có đến hiệu sách không? Mình đang chờ." Điều này không chỉ giúp em biết thông tin mà còn thể hiện sự quan tâm đến bạn.

**Điều chỉnh cảm xúc**: Cảm giác giận dữ và bực bội của em là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, em nên tự nhắc mình rằng có thể Huy gặp phải sự cố nào đó không thể thông báo. Thay vì để cảm xúc tiêu cực chi phối, hãy dồn năng lượng vào việc làm điều khác trong thời gian chờ đợi, như đọc sách hoặc lên kế hoạch cho những hoạt động khác.

### Kết thúc:
Những tình huống này đều yêu cầu sự kiên nhẫn và khả năng giao tiếp tốt. Việc tự điều chỉnh cảm xúc là một kỹ năng quan trọng giúp em trở nên chín chắn và trưởng thành hơn trong cuộc sống.