Nguyên nhân gây căng thẳng của bạn H:

Mất mát người thân: Đây là nguyên nhân chính gây ra nỗi buồn và xáo trộn lớn trong cuộc sống của H. Cảm giác mất mát, cô đơn và trống rỗng khiến H khó tập trung vào việc học.
Áp lực thi cử: Gần đến kỳ thi, áp lực học tập càng tăng cao, khiến H càng cảm thấy căng thẳng và lo lắng hơn.
Cảm giác tội lỗi: H có thể cảm thấy tội lỗi vì không thể tập trung vào việc học khi người thân mất, điều này càng làm tăng thêm gánh nặng tâm lý.
Giải pháp giúp bạn H:

Cho phép bản thân đau buồn: H cần dành thời gian để chấp nhận và vượt qua nỗi đau mất mát. Việc kìm nén cảm xúc có thể khiến tình trạng căng thẳng trở nên tồi tệ hơn.
Chia sẻ cảm xúc: H nên chia sẻ cảm xúc của mình với người thân, bạn bè hoặc thầy cô. Việc nói ra những điều mình đang trải qua sẽ giúp H cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: H có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà trường, trung tâm tư vấn tâm lý hoặc các nhóm hỗ trợ.
Lập kế hoạch học tập hợp lý: H nên chia nhỏ mục tiêu học tập thành những phần nhỏ hơn, dễ quản lý. Điều này giúp H cảm thấy ít áp lực hơn và có động lực hơn để học tập.
Chăm sóc bản thân: H cần đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
Tìm kiếm những hoạt động thư giãn: H có thể tham gia vào các hoạt động mà mình yêu thích như nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh... để giảm căng thẳng.
Đặt ra những mục tiêu thực tế: H nên đặt ra những mục tiêu học tập phù hợp với khả năng của mình để tránh cảm thấy quá áp lực.
Tìm kiếm sự động viên từ người thân và bạn bè: Sự động viên và ủng hộ của những người xung quanh sẽ giúp H có thêm động lực để vượt qua khó khăn.
Lời khuyên:

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu tình trạng căng thẳng của H kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý là rất cần thiết.
Kiên nhẫn: Quá trình vượt qua nỗi đau mất mát và căng thẳng là một quá trình dài. H cần kiên nhẫn và đừng quá tự trách mình.
Thay đổi suy nghĩ: H nên tập trung vào những điều tích cực và nhìn về tương lai.