1. Giữ bình tĩnh:
Đây là yếu tố tiên quyết. Hoảng loạn sẽ khiến bạn khó đưa ra quyết định sáng suốt và hành động hiệu quả. Hít thở sâu và cố gắng giữ bình tĩnh.
2. Đánh giá tình hình:
Xác định vị trí của bạn và bạn mình.
Ước lượng khoảng cách đến bờ.
Xem xét dòng chảy của sông.
3. Gọi người giúp đỡ (nếu có thể):
Nếu có người xung quanh, hãy kêu cứu ngay lập tức.
Nếu ở gần bờ, hãy cố gắng bơi nhanh nhất có thể đến chỗ có người hỗ trợ.
4. Tiếp cận bạn:
Bơi đến chỗ bạn một cách nhanh chóng nhưng vẫn giữ bình tĩnh.
Cố gắng tiếp cận từ phía sau hoặc bên cạnh bạn để tránh bị bạn bám vào làm cả hai cùng chìm.
5. Cứu bạn:
Nếu bạn còn tỉnh:
Hãy nói chuyện trấn an bạn.
Hướng dẫn bạn thả lỏng cơ thể và duỗi thẳng phần bị chuột rút (ví dụ: nếu bị chuột rút ở chân, hãy kéo mạnh ngón chân về phía đầu gối).
Nếu bạn không thể tự duỗi được, hãy giúp bạn bằng cách nắm lấy chân bạn và kéo mạnh.
Sau khi cơn chuột rút giảm bớt, hãy dìu bạn vào bờ bằng cách kéo hoặc đẩy bạn.
Nếu bạn đã chìm:
Lặn xuống tìm bạn.
Khi tìm thấy, hãy cố gắng đưa bạn lên mặt nước càng nhanh càng tốt.
Khi lên mặt nước, hãy thực hiện các biện pháp sơ cứu ngay lập tức (xem bước 6).
6. Sơ cứu trên bờ:
Kiểm tra ý thức: Gọi hỏi xem bạn có tỉnh không.
Kiểm tra hô hấp: Nếu bạn không thở, hãy tiến hành hô hấp nhân tạo (ép tim ngoài lồng ngực và thổi ngạt).
Gọi cấp cứu 115: Ngay lập tức gọi cấp cứu hoặc nhờ người gọi giúp.
Giữ ấm cho bạn: Lau khô người và đắp chăn hoặc áo ấm cho bạn.
Tiếp tục theo dõi: Tiếp tục theo dõi tình trạng của bạn cho đến khi nhân viên y tế đến.