Biểu hiện của tự chăm sóc, rèn luyện thân thể:
- Có thực đơn ăn uống phù hợp với bản thân.
- Không ăn các món ăn dọc đường, vỉa hè .
- Thường xuyên luyện tập thể thao phù hợp với lứa tuổi.
- Không hút thuốc lá .

 

Luôn năng động. Nếu bạn phải ngồi nhiều ở trường và/hoặc ở chỗ làm, hãy cử động đôi chân và cơ thể, nhưng đừng làm liên tục như con lắc đồng hồ. Đứng dậy và đi lại nếu được. Bước ra ngoài trong giờ nghỉ trưa hoặc đi bộ để lấy nước. Nếu muốn có thân hình cân đối nhưng lại quá bận để tới phòng tập, bạn cần ít nhất là đứng dậy và hoạt động. Đi bộ. Đỗ xe ở vị trí thật xa. Có rất nhiều cách để làm những việc như vậy, và chúng không hề tốn thời gian và tiền bạc.

• Cố gắng dùng thang bộ thay cho thang máy khi về nhà hoặc tới cơ quan (dùng xen kẽ cầu thang bộ và thang máy nếu nơi bạn cần đến nằm ở tầng quá cao).
• Sử dụng bàn đứng hoặc bàn kết hợp với máy chạy bộ, hoặc dùng quả bóng luyện tập thay cho ghế ngồi. Bạn có thể xem chương trình TV yêu thích -- nhưng đừng chỉ ngồi xem một chỗ. Hãy nấu ăn, gập quần áo, dọn bát đĩa trong máy rửa bát hoặc dùng máy đạp xe tại chỗ. Thực hiện các bài tập bước lên/bước xuống (liên tục) trong một khoảng thời gian.
• Tập squat trong lúc chờ đợi đồ ăn chín. Nhón chân đi lại quanh nhà trong tư thế con vịt hoặc squat nửa chừng.