một bữa ăn hợp lý cần cung cấp đủ các chất đạm và chất xơ chất khoáng
phân chia bữa ăn hợp lý giúp hệ tiêu hóa của chúng ta có cường đọ làm việc hiệu quả không quá nhiều bữa trong ngày mà cũng không nên ít quá hợp lý nhất là 3 bữa trong ngày
một ngày cần ăn bữa chính là bữa sáng cung cấp ta năng lượng làm việc hiệu quả
bữa trưa cung cấp năng lượng cho buổi chiều hoạt động và bữa tối chúng ta nên ăn ít hơn 2 bữa ăn kia vì đây là lúc các cơ quan nghỉ ngơi