Để điện thoại kế bên khi ngủ khiến bạn dễ chóng mặt và đau đầu. Tác hại của tình trạng này chính là do ánh sáng xanh phát ra gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và “đánh lừa” cơ thể bạn rằng lúc đó đang là ban ngày. Ánh sáng xanh kích hoạt các tế bào thần kinh trong não, ngăn bạn cảm thấy buồn ngủ.

Ngoài ra, bất kỳ kích thích bên ngoài nào cũng có khả năng “kéo” bạn ra khỏi giấc ngủ như điện thoại sáng lên hoặc rung khi có tin nhắn. Nếu xem tin nhắn, bạn sẽ kích thích các bộ phận nhận thức của não làm bạn khó ngủ lại.