Nguồn cung cấp: rau quả tươi, cám gạo, gan, tim, dầu cá ….

+ A: các quả đỏ (cà chua, cà rốt, gấc) gan, lòng đỏ trứng, dầu cá …

-> Bảo vệ mắt, da không khô, giúp cơ thể phát triển, ngăn bệnh quáng gà

+ B: cám gạo, ngũ cốc, gan, tim sữa…

-> Ngừa bệnh phù thủng, điều hòa hệ thần kinh

+ C: rau quả tươi

-> Răng lợi khỏe mạnh, tăng đề kháng

+ D: tôm, cua, ánh nắng mặt trời …

-> Xương răng phát triển tốt, chống còi xương (da sản xuất ra D nếu được tiếp xúc ánh nắng mặt trời)