Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngồi nhiều và lâu trong một thời gian dài gây hại cho chúng ta nhiều hơn là chỉ tăng cân, bao gồm các bệnh về xương sống, xương cổ, làm chậm quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu cũng như tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạnh. Đương nhiên chúng ta cũng có thể giảm thiểu hiệu quả bằng cách tập thể thao khi có thời gian rảnh rỗi, song điều đấy cũng có rất ít ảnh hưởng đến việc ngồi nhiều trong thời gian dài. Do đó, bạn cần phải giữ lối sống năng động mỗi ngày.