26/05/2021 20:16:13

Nêu kĩ thuật xuất phát cao trong chạy nhanh

nêu kĩ thuật xuất phát cao trong chạy nhanh

2 trả lời

+ Trả lời +3 điểm

Hỏi gia sư

10.537

2 trả lời

Thưởng th.10.2024

Xếp hạng

17

15

Tư thế thân người: Bạn giữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ, hai vai lắc không nhiều. Phần đầu và thân người của bạn cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên. Nếu thực hiện đúng như hướng dẫn, cơ thể của bạn khi chạy sẽ không bị quá căng thẳng, từ đó giúp cho tư thế chạy thoải mái hơn.
Động tác của chân: Chủ yếu lực đẩy cơ thể bạn chạy về phía trước trong khi chạy điền kinh chính là lực đạp sau của hai chân. Thế nhưng để chạy được hết cự li thì bạn không đạp sau gắng sức ở từng bước chạy và cũng không đạp sau với góc độ nhỏ như ở chạy giữa quãng của cự ly ngắn (50 – 55 độ). Một cách để tiết kiệm sức của hai chân chính là bạn cần đạp sau đúng hướng và phải phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và các động tác của cả hai tay. Tuy nhiên, bạn cần chú ý các cơ vừa tham gia vào quá trình đạp sau lại phải được nghỉ ngơi đúng lúc, vì thế bạn hãy gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất. Kỹ thuật này sẽ giúp người tập đưa lăng chân về phía trước với tốc độ nhanh hơn. Để tránh bị tốn quá nhiều sức lực, bạn hãy hạn chế phản lực do chống trước bằng cách chọn điểm đặt chân ở phía trước cần gần điểm rơi của trọng tâm cơ thể. Việc đạp chân có chú ý hoãn xung cũng là một điều cần thiết nên bạn hãy thực hiện thuần thục và tự động hóa.
Động tác của tay trong kỹ thuật xuất phát cao yêu cầu bạn cần đánh so le với động tác chạy của chân. Bạn cần đánh tay để giúp cơ thể giữ thăng bằng và đánh cùng lúc với nhịp thở còn giúp tần số bước chạy được điều chỉnh.
Phân phối tốc độ giữa các bước thở và bước chạy nhịp nhàng: Nếu tốc độ chạy của bạn không lớn thì ba bước hít vào và ba bước thở ra. Nếu nhịp độ chạy nhanh thì hơi thở nhanh hơn với 2 bước hít vào và 2 bước thở ra. Đến khi mệt mỏi thì nhịp thở của bạn sẽ không kết hợp với bước chạy. Khi thở, bạn cần hít bằng cả mồm và mũi, thở sâu và tích cực. Bạn cần phải chú ý hít thở sâu ngay từ những bước chạy đầu để giữ vững nhịp thở và tránh thiếu nợ oxy quá sớm.

44

11

Miêu tả kĩ thuật xuất phát cao?
Trả lời:Gồm 3 bước:
Bước 1:Tư thế thân người:thân trên ngả về trước không quá 5 độ,hai vai lắc (nhưng không nhiều),đầu và thân người giữ thẳng để các cơ cổ và mặt trước được thả lỏng tự nhiên.
Bước 2:Động tác của chân:dồn lực chủ yếu là lực đạp sau của chân.Để tiết kiệm sức lực của chân cần đạp sau đúng hướng và phối hợp đạp sau với độ nghiêng của thân trên và động tác của hai tay.
Bước 3:động tác đánh tay so le với động tác chạy của chân (Vì đánh tay để giữ thăng bằng.Nếu kết hợp với nhịp thở sẽ điều chỉnh được tần số bước/tốc độ chạy)

Trả lời nhanh trong 10 phút và nhận thưởng

Xem chính sách

Bạn muốn biết điều gì?

GỬI CÂU HỎI

Học tập không giới hạn cùng học sinh cả nước và AI, sôi động, tích cực, trải nghiệm

Tham gia Cộng đồng Lazi trên các mạng xã hội
Fanpage:	https://www.fb.com/lazi.vn
Group:	https://www.fb.com/groups/lazi.vn
Kênh FB:	https://m.me/j/AbY8WMG2VhCvgIcB
LaziGo:	https://go.lazi.vn/join/lazigo
Discord:	https://discord.gg/4vkBe6wJuU
Youtube:	https://www.youtube.com/@lazi-vn
Tiktok:	https://www.tiktok.com/@lazi.vn

Bài tập liên quan

Cách khắc phục kĩ thuật chạy đà tự do nhảy xa (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

1 trả lời

Cách khắc phục những lỗi sai thường mắc trong chạy đà tự do nhảy xa (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

1 trả lời

Phân tích kĩ thuật chạy đà tự do nhảy xa. Nêu những lỗi sai thường mắc trong thực hiện và cách khắc phục (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

2 trả lời

Trình bày kĩ thuật giâm cành một loại cây trồng phổ biến ở địa phương em? Tại sao khi giâm cành lại phải ngắt bớt lá? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

2 trả lời

Nêu 1 số phương pháp thu hoạch sản phẩm trồng trọt (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

3 trả lời

Vận dụng kiến thức đã học và hiểu biết của mình, em hãy trình bày về tác hại của việc sử dụng thuốc hóa học không đúng cách, trong phòng trừ sâu; bệnh hại cây trồng? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

3 trả lời

Vì sao trong công tác phòng, trừ sâu bệnh hại cây trồng cần thực hiện nguyên tắc phòng là chính? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

1 trả lời

Trắc nghiệm Giáo dục thể chất Lớp 7 mới nhất

Trong phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến, lùi và chuyền cầu bằng má trong bàn chân, người hỗ trợ cầm cầu ở vị trí A đứng đối diện và cách người chuyền cầu ở vị trí B từ:

Đâu là động tác kết thúc của kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi?

Cho các động tác sau:1. Chân thuận gập khớp gối, mở và xoay đùi đưa cẳng chân từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong.2. Di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng lượng cơ thể sang chân không thuận.3. Đá cầu theo hướng định chuyền.4. Dùng má trong ...

Khi thực hiện kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân, di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng lượng cơ thể sang:

Trong tư thế chuẩn bị của kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân, trọng tâm cơ thể dồn vào đâu?

Trong tư thế chuẩn bị của kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân, chân đứng như thế nào?

Xem thêm

Hôm nay bạn thế nào? Hãy nhấp vào một lựa chọn, nếu may mắn bạn sẽ được tặng 50.000 xu từ Lazi

Vui	Buồn	Bình thường

Học ngoại ngữ với Flashcard

Trang chủ	Giải đáp bài tập	Đố vui	Ca dao tục ngữ	Liên hệ	Tải ứng dụng Lazi
Giới thiệu	Hỏi đáp tổng hợp	Đuổi hình bắt chữ	Thi trắc nghiệm	Ý tưởng phát triển Lazi
Chính sách bảo mật	Trắc nghiệm tri thức	Điều ước và lời chúc	Kết bạn 4 phương	Xem lịch
Điều khoản sử dụng	Khảo sát ý kiến	Xem ảnh	Hội nhóm	Bảng xếp hạng
Tuyển dụng	Flashcard	DOL IELTS Đình Lực	Mua ô tô	Bảng Huy hiệu
	Thơ văn danh ngôn	Từ điển Việt - Anh	Đề thi, kiểm tra	Xem thêm

Nêu kĩ thuật xuất phát cao trong chạy nhanh

Cách khắc phục kĩ thuật chạy đà tự do nhảy xa (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Cách khắc phục những lỗi sai thường mắc trong chạy đà tự do nhảy xa (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Phân tích kĩ thuật chạy đà tự do nhảy xa. Nêu những lỗi sai thường mắc trong thực hiện và cách khắc phục (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Nêu 1 số nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thương khi tập TDTT (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Có mấy cách tâng cầu? Hãy phân tích (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Phân tích kỹ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Em hãy cho biết bật nhảy nhằm bổ trợ cho kỹ thuật môn điền kinh nào (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Cách đá cầu bằng 2 chân? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Trong thì đấu đá cầu được thực hiện đỡ cầu bao nhiêu lần trước khi đưa sang phía đối thủ (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Nếu trong trường hợp chạy 400m x 4vòng thì sẽ chia vận tốc theo từng vòng như thế nào? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Trong các thiết bị dưới đây, thiết bị nào không phải là loại thiết bị ra? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Phát biểu nào sau đây SAI khi nói về thư mục (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Trình bày kĩ thuật giâm cành một loại cây trồng phổ biến ở địa phương em? Tại sao khi giâm cành lại phải ngắt bớt lá? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Nêu 1 số phương pháp thu hoạch sản phẩm trồng trọt (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Vận dụng kiến thức đã học và hiểu biết của mình, em hãy trình bày về tác hại của việc sử dụng thuốc hóa học không đúng cách, trong phòng trừ sâu; bệnh hại cây trồng? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Vì sao trong công tác phòng, trừ sâu bệnh hại cây trồng cần thực hiện nguyên tắc phòng là chính? (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Đâu không phải ưu điểm của trồng trọt ngoài tự nhiên (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Cách chơi đá bóng tốt hơn (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Hãy cho biết những yếu tố môi trường tự nhiên có lợi trong tập luyện thể dục thể thao (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Phân tích kĩ thuật xuất phát cao chạy ngắn ngắn (Giáo dục thể chất - Lớp 7)

Động tác nào sau không đúng khi thực hiện tư thế chuẩn bị của kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân?

Khi luyện tập di chuyển tiến, lùi chuyền cầu qua lại bằng má trong bàn chân với cự li từ:

Hình ảnh sau mô phỏng của sơ đồ luyện tập nào?

Đâu là trường hợp lỗi với cả hai bên trong trận đấu môn Đá cầu?

Trong phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến, lùi và chuyền cầu bằng má trong bàn chân, người hỗ trợ cầm cầu ở vị trí A đứng đối diện và cách người chuyền cầu ở vị trí B từ:

Đâu là động tác kết thúc của kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi?

Khi thực hiện kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân, di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng lượng cơ thể sang:

Trong tư thế chuẩn bị của kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân, trọng tâm cơ thể dồn vào đâu?

Trong tư thế chuẩn bị của kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân, chân đứng như thế nào?

Nêu kĩ thuật xuất phát cao trong chạy nhanh

Đăng nhập

Mở khóa để xem toàn bộ nội dung trả lời