Nếu muốn có sức bền thì trước hết ta cần phải luyện tập. 

– Vào sáng sớm, đi bộ vòng quanh khu phố, chạy tại chỗ đến khi thấm mệt

– Hít thở đều đặn, quá trình này thực hiện nhiều lần thì ta có thể xem hơi ta dài đến đâu bằng cách nín thở trong một thời gian nhất định phù hợp với sức khỏe

– Chạy bền thường xuyên

– Quá trình trên cần phải luyện tập đều đặn mỗi ngày thì ta sẽ có sức bền