Thời gian ngủ trưa lý tưởng có thể khác nhau tùy theo từng người, nhưng hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng giấc ngủ trưa ngắn sẽ tốt hơn, theo Medical News Today.

Tuy nhiên, vẫn có thể có một số lợi ích cho những giấc ngủ trưa dài. Ví dụ, những giấc ngủ trưa 25, 35 và thậm chí 45 phút làm giảm đáng kể sự căng thẳng và mệt mỏi ở nam giới hoạt động thể chất. Nó cũng cải thiện sự chú ý và hiệu suất thể chất.

Còn giấc ngủ trưa ngắn hay "giấc ngủ trưa chất lượng" có thể giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Nhưng để đạt được lợi ích cao nhất, tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ khuyên nên ngủ trưa trong 20 phút, giấc ngủ ngắn này sẽ cho cảm giác sảng khoái nhất khi thức dậy.

Tổ chức này còn cảnh báo rằng ngủ trưa lâu hơn có thể khiến cơ thể cảm thấy chóng mặt uể oải, vì phải thức dậy từ một giấc ngủ sâu hơn, theo  Medical News Today.