1/ Chạy đà ngắn từ 4-6 bước. Không chạy nhanh mà chạy bước nhỏ và chạy bằng nhượng chân.
2/ Dẫm đà cách xà đúng cự ly 50 - 60 cm.
3/ Bật người theo tư thế thẳng đứng chứ không được bật lao về phía trước.
4/ Đá chân lăng thật cao làm đà cho chân trụ đẫy mạnh và nâng cơ thể lên cao hơn.

CÁCH 1:
Hãy làm theo những bước cơ bản sau đây.
1/ Chạy đà ngắn thôi. từ 4-6 bước.Không chạy nhanh mà chạy bước nhỏ và chạy bằng nhượng chân.
2/ Dẫm đà cách xà đúng cự ly.50 - 60 cm.
3/ Bật người theo tư thế thẳng đứng chứ không được bật lao về phía trước.
4/ Đá chân lăng thật cao làm đà cho chân trụ đẫy mạnh và nâng cơ thể lên cao hơn.
Các bài tập bổ trợ. Nhảy cốc. Đứng bật tại chỗ.Chạy nâng cao đùi tại chỗ.Đá chân cao tại chỗ.Chạy ba bước đá chân lăng kết hợp bật cao chân trụ (dậm nhảy).
CÁCH 2:
1/ Chạy đà ngắn từ 4-6 bước. Không chạy nhanh mà chạy bước nhỏ và chạy bằng nhượng chân.
2/ Dẫm đà cách xà đúng cự ly 50 - 60 cm.
3/ Bật người theo tư thế thẳng đứng chứ không được bật lao về phía trước.
4/ Đá chân lăng thật cao làm đà cho chân trụ đẫy mạnh và nâng cơ thể lên cao hơn.
Lưu ý: còn rất nhiều cách khác.

tôi đồng ý với ý kiến của các bạn

minh ngu nhat mon the duc day cac ban a