Muốn chạy tốt bạn cần có các yếu tố sau:
1.Tinh thần: minh mẫn, thoải mái, không bị áp lực, phấn chấn.
2.Thở lúc đầu sâu, lúc sau giảm dần nhịp độ đến khi cân bằng.
3.Quần áo rộng rãi không bó sát người.
4.Giầy đế có đệm cao su càng tốt, vừa chân không rộng không chật ( dễ gây trật chân ).
5.Sân, bãi: rộng rãi, thoáng mát, đường chạy tốt.
Chú ý: Phân bố lực đồng đều đừng để hết sức ngay phút đầu.
Tập hít thở nhiều, vận động cơ.