Hổ thẹn có 2 dạng: lành mạnh và không lành mạnh. Không lành mạnh khi người ta thẹn mà dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, khiến bản thân nhụt chí, mặc cảm và dễ tự ti. Lành mạnh vì khi mình làm điều gì không tốt xảy ra với một ai đó mà mình thấy thẹn thì đó được xem như một cảm xúc tốt. Thật vậy,  sự hổ thẹn gây tổn thương và khiến chúng ta không thích nhiều khía cạnh của bản thân. Nhưng nó cũng là một hình thức răn đe tinh thần đối với hành vi xấu.Sự hổ thẹn bị mang tiếng như vậy là vì rất nhiều người trong chúng ta vẫn “ghim” nó với những lý do tiêu cực. Hầu hết nguyên nhân đến từ văn hóa hoặc gia đình nơi chúng ta lớn lên. Ở mức độ cá nhân, ta phải nhìn vào gốc rễ của sự hổ thẹn và đánh giá liệu chúng có hữu ích hay không. Nếu có, ta cần học cách chấp nhận và sống với chúng. Nếu không, ta phải dứt bỏ chúng và bắt đầu lại.