Lượng thức ăn của một nữ sinh lớp 8 ăn trong một ngày phù hợp với em:

1. Bữa sáng:

- Bánh mì: 65gam

- Sữa đặc có đường: 15gam

2. Bữa trưa:

- Cơm(gạo tẻ): 200gam

- Đậu phụ: 75gam

- Thịt lợn ba chỉ: 100gam

- Dưa cải muối: 100gam

3. Bữa tối:

- Cơm(gạo tẻ): 200gam

- Cá chép: 100gam

- Rau muống: 200gam

Hoặc đây nữa

1....Bữa sáng:

Mì sợi:100g=349 kacal

Thịt gà:50g=99,5 kacal

2....Bữa trưa:

Gạo tẻ:200g=688 kacal

Đậu phụ:75g=71 kacal

Gan lợn:50g=58 kacal

Sữa Vinamilk(1 hộp-100ml-khoản 3,1g)=79,8 kacal

3....Bữa tối:

Gạo tẻ:200g=688 kacal

Khoai sọ:20g=22,8 kacal

Ngô tươi:30g=58,8 kacal

Thịt bò loại 1:35,5g=41,3 kacal