Chế độ ăn uống:
Bữa sáng: Nên bao gồm thực phẩm giàu chất đạm như sữa, trứng, thịt, cá, đậu phụng, hạt óc chó kèm với các loại trái cây tươi để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.
Bữa trưa: Nên có các món ăn đầy đủ dinh dưỡng như thịt, cá, rau xanh, cơm, bún, phở, mì, nấm, đậu, súp… Nên tránh ăn quá nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có ga.
Bữa tối: Nên có các món ăn nhẹ nhàng như cháo, canh, nấm, trứng, hoặc sữa, trái cây để trẻ có giấc ngủ ngon và dễ tiêu hóa.
Nghỉ ngơi:
Thời gian ngủ đủ: Trẻ em từ 6-12 tuổi cần khoảng 9-12 giờ giấc mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện.
Thời gian nghỉ giải lao: Nên giúp trẻ có thời gian nghỉ giải lao đủ để phục hồi sức khỏe và tăng cường sự tập trung trong học tập.