- Hình thức rèn luyện da:

+Tắm nắng lúc 8-9 giờ.

+Tập chạy buổi sáng.

+ Tham gia thể thao buổi chiều.

+Xoa bóp.

+ Lao động chân tay vừa sức.

- Nguyên tắc rèn luyện da:

+ Phải rèn luyện từ từ nâng dần sức chịu đựng.

+ Rèn luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

+Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh nằng mặt trời vào buối sáng.