- Hiện tượng đau đầu mỏi cơ khi vận động nhiều là do lượng lactic acid được sản sinh và tích lũy quá nhiều đã gây độc cho cơ, đó là do:

+ Khi tập luyện cường độ cao, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất năng lượng thông qua hô hấp hiếu khí (sự hô hấp cần sự tham gia của O2) để đáp ứng nhu cầu năng lượng cho cơ thể.

+ Tuy nhiên, với cường độ hô hấp hiếu khí cao, cơ thể có thể sẽ không thể cung cấp đủ lượng O2. Lúc này, hoạt động cơ bắp bắt đầu dựa vào con đường lên men lactate – một quá trình sản xuất năng lượng không cần O2. Con đường lên men lactate sinh ra lactic acid. Lượng lactic acid được sản sinh và tích lũy quá nhiều đã gây độc cho cơ.

 - Cách phòng tránh hiện tượng đau mỏi cơ:

+ Thực hiện các động tác căng cơ trước và sau khi tham gia các hoạt động thể chất.

+ Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, nhất là khi vận động nhiều.

+ Tập luyện thể dục thường xuyên, vừa sức.

+ Thực hiện các bài tập hít thở.

Trong quá trình vận động nhiều, cơ bắt đầu sử dụng năng lượng từ phân tử ATP để thực hiện các hoạt động cơ bản. Khi cơ tiêu hao hết ATP, chúng sẽ bắt đầu sử dụng năng lượng từ phân tử glucose để tiếp tục hoạt động. Quá trình này được gọi là lên men glycolysis.

Trong quá trình lên men glycolysis, glucose được chuyển đổi thành pyruvate và sản xuất ra 2 phân tử ATP. Tuy nhiên, nếu không có đủ oxy trong cơ để tiếp tục quá trình oxy hóa, pyruvate sẽ được chuyển đổi thành lactic acid để tái tạo NAD+ (một chất quan trọng trong quá trình lên men). Lactic acid sẽ tích lũy trong cơ và gây ra sự giảm pH trong cơ, dẫn đến hiện tượng đau mỏi cơ.

Do đó, hiện tượng đau mỏi cơ khi vận động nhiều là do sự tích lũy quá nhiều lactic acid trong cơ, gây ra sự giảm pH và độc hại cho cơ.