Để phòng tránh bệnh nghiện internet, em có thể thực hiện các biện pháp sau:

1. Xác định mục tiêu sử dụng internet: Đặt ra mục tiêu rõ ràng về việc sử dụng internet để tránh lạm dụng và lãng phí thời gian.

2. Xác định thời gian sử dụng internet: Đặt ra thời gian cụ thể để sử dụng internet mỗi ngày và tuân thủ nghiêm ngặt.

3. Tạo lịch trình hàng ngày: Xác định các hoạt động khác để điền vào thời gian trống sau khi đã giới hạn thời gian sử dụng internet.

4. Tìm kiếm sở thích khác: Tìm những sở thích mới, như đọc sách, chơi thể thao, học tập, gặp gỡ bạn bè, để giảm sự phụ thuộc vào internet.

5. Tìm hiểu về tác hại của nghiện internet: Hiểu rõ về những tác động tiêu cực của việc nghiện internet để có đủ kiến thức và nhận thức để tự kiểm soát.

6. Tạo môi trường lành mạnh: Xây dựng một môi trường gia đình và xã hội lành mạnh, nơi mọi người có thể tương tác và giao tiếp thay vì dựa vào internet.

7. Sử dụng các ứng dụng hỗ trợ: Có thể sử dụng các ứng dụng giúp kiểm soát thời gian sử dụng internet, nhưng cần sử dụng một cách hợp lý và không lạm dụng.

8. Tìm sự hỗ trợ: Nếu em cảm thấy khó khăn trong việc tự kiểm soát, em nên tìm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.

9. Tự quản lý: Tự nhận thức và tự quản lý việc sử dụng internet, không để nó chiếm quyền kiểm soát cuộc sống của mình.

10. Đặt mục tiêu và thưởng cho bản thân: Đặt ra những mục tiêu nhỏ và thưởng cho bản thân khi đạt được những mục tiêu đó, để tạo động lực và khích lệ bản thân.