Hệ vận động của con người bao gồm các bộ phận như xương, cơ, khớp và dây chằng. Chức năng chính của hệ vận động là tạo ra và điều chỉnh các chuyển động của cơ thể, giúp con người thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi lại, nắm bắt, nói chuyện, và tham gia vào các hoạt động thể thao.

Xương là một phần quan trọng của hệ vận động, chịu trách nhiệm cho việc hỗ trợ và bảo vệ các cơ và các cơ quan nội tạng. Xương cũng chứa các tế bào gốc và tạo ra các tế bào máu mới.

Nguy cơ gãy xương cao hơn ở người già khi bị tác động cơ học (ngã va chạm) có thể do một số yếu tố sau:

1. Mất mật độ xương: Khi tuổi tác tăng, quá trình hấp thụ và tái tạo xương chậm lại, dẫn đến mất mật độ xương. Điều này làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy hơn.

2. Mất sức mạnh cơ: Cơ bắp giúp hỗ trợ và bảo vệ xương. Khi cơ bắp yếu đi do tuổi tác, nguy cơ gãy xương tăng lên.

3. Thiếu vitamin D và canxi: Hai chất dinh dưỡng này là quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Khi người già thiếu vitamin D và canxi, xương trở nên yếu và dễ gãy.

Để bảo vệ xương và giúp xương luôn chắc khỏe, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

1. Ăn một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D: Bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, hạt, rau xanh lá, và các nguồn thực phẩm giàu canxi khác. Ngoài ra, nắng mặt trực tiếp từ 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể tổng hợp vitamin D.

2. Tập thể dục định kỳ: Tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi, và tập thể dục chống trọng lực giúp tăng cường sức mạnh cơ và mật độ xương.

3. Tránh hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm mật độ xương và làm tăng nguy cơ gãy xương.

4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến xương và điều trị kịp thời.

5. Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Sử dụng gậy hoặc dụng cụ hỗ trợ khi cần thiết để giảm nguy cơ ngã và gãy xương.

6. Thực hiện các biện pháp an toàn: Đảm bảo môi trường sống và làm việc an toàn, tránh nguy cơ ngã và va chạm.

Tuy nhiên, để có lời khuyên chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.