Con người bị căng thẳng tâm lý do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm áp lực công việc, áp lực học tập, mối quan hệ xã hội, tình cảm, sự lo lắng về tương lai, sự thiếu tự tin, thiếu kiểm soát cảm xúc, và cảm giác không thể đáp ứng được yêu cầu của cuộc sống.

Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của con người một cách tiêu cực. Nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, giảm năng suất làm việc, suy giảm trí nhớ và tập trung, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và hệ miễn dịch yếu. Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể gây ra các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm, tự ti, căng thẳng mạnh, và thậm chí dẫn đến suy nhược tâm lý.

Khi sắp đến kì kiểm tra và bài tập quá nhiều, bạn có thể thực hiện một số biện pháp để giảm căng thẳng và lo lắng:

1. Lập kế hoạch và ưu tiên công việc: Xác định những bài tập quan trọng nhất và ưu tiên hoàn thành chúng trước. Tạo ra một lịch trình hợp lý để phân chia thời gian cho từng bài tập.

2. Tìm hiểu và áp dụng kỹ năng quản lý thời gian: Học cách ưu tiên công việc, phân chia thời gian một cách hợp lý và tránh lãng phí thời gian vào những hoạt động không cần thiết.

3. Tìm hiểu và áp dụng kỹ năng quản lý stress: Hãy tìm hiểu các phương pháp giảm căng thẳng như thực hành yoga, thiền, tập thể dục, hít thở sâu, và thực hiện các hoạt động thú vị để giải tỏa stress.

4. Tìm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc giáo viên: Hãy chia sẻ với những người thân yêu về tình hình của bạn và nhờ họ hỗ trợ và khuyến khích bạn.

5. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Cố gắng điều chỉnh thời gian ngủ để có đủ giấc ngủ và tạo môi trường thoải mái để nghỉ ngơi.

6. Tự thưởng cho bản thân: Đặt mục tiêu nhỏ và sau khi hoàn thành chúng, hãy thưởng cho bản thân bằng những hoạt động thú vị hoặc thưởng nhỏ để tạo động lực và giảm căng thẳng.

7. Hãy nhớ rằng sức khỏe tâm lý là quan trọng: Đừng quá áp lực bản thân và hãy nhớ rằng kỳ kiểm tra chỉ là một phần nhỏ trong cuộc sống. Hãy tập trung vào việc cố gắng hết sức và không quá lo lắng về kết quả.

Ngoài ra, nếu căng thẳng và lo âu của bạn trở nên quá nặng nề và kéo dài, hãy tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc tìm hiểu về các dịch vụ tư vấn tâm lý để có sự hỗ trợ chuyên sâu.