Một gợi ý cho bữa ăn trưa dinh dưỡng và không sử dụng nhiệt có thể bao gồm:

- Món chính: Salad gà với rau xanh, cà chua, hành tây, hạt dẻ và sốt vinaigrette. Đây là một món ăn giàu chất dinh dưỡng, cung cấp protein từ gà, chất xơ từ rau xanh và hạt dẻ, cùng với vitamin và khoáng chất từ các loại rau và cà chua.

- Món phụ: Bánh mì sandwich với thịt nguội, phô mai, rau xanh và sốt mayonnaise. Đây là một món ăn đơn giản nhưng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm protein từ thịt nguội và phô mai, chất xơ từ rau xanh và tinh bột từ bánh mì.

- Tráng miệng: Hoa quả tươi, chẻ nhỏ và trộn với một ít mật ong và hạt hướng dương. Đây là một món tráng miệng ngọt ngào và giàu chất dinh dưỡng, cung cấp vitamin và chất xơ từ hoa quả, cùng với chất béo lành mạnh từ hạt hướng dương.