Dưới đây là một số nhóm thực phẩm chính và nguồn cung cấp của chúng:

1. Nhóm thực phẩm hạt và ngũ cốc: Bao gồm gạo, lúa mạch, ngô, lúa mì và các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó. Chúng là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ.

2. Nhóm thực phẩm rau củ: Bao gồm các loại rau cải như cà rốt, cần tây, bắp cải, cà chua, cà pháo, cải bắp, rau muống, rau cải xoong. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.

3. Nhóm thực phẩm trái cây: Bao gồm các loại trái cây như táo, lê, chuối, dưa hấu, cam, bơ, nho, dâu, mãng cầu, xoài. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.

4. Nhóm thực phẩm protein: Bao gồm thịt gia cầm, thịt bò, thịt lợn, cá, tôm, trứng, đậu, đỗ, sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai. Chúng là nguồn cung cấp protein, chất béo và canxi.

5. Nhóm thực phẩm dầu mỡ: Bao gồm dầu ăn, dầu oliu, bơ, mỡ heo, mỡ gà. Chúng là nguồn cung cấp chất béo và vitamin E.

6. Nhóm thực phẩm đường: Bao gồm đường trắng, mật ong, đường nâu, mật đường. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng từ đường.

Những nhóm thực phẩm này cung cấp các dạng dưỡng chất khác nhau và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.