Việc ăn uống và tập luyện thể dục có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng chống bệnh béo phì. Dưới đây là một số vai trò quan trọng của chúng:

1. Dùng calo cân đối: Ăn uống cân đối giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không gây thừa calo, giúp duy trì cân nặng lý tưởng và phòng tránh béo phì.

2. Kiểm soát cân nặng: Tập luyện thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng ổn định hoặc giảm cân nếu cần thiết, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch: Thể dục thường xuyên cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện hệ thống tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

4. Kiểm soát đường huyết: Việc tập luyện thể dục có thể giúp cải thiện khả năng của cơ thể trong việc sử dụng insulin và kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

5. Tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt: Tập luyện thể dục đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh toàn diện của cơ thể, giúp phòng tránh các chấn thương và làm giảm nguy cơ suy dinh dưỡng.

6. Tăng cường tinh thần: Thể dục giúp sản sinh các hormone cảm giác tốt như endorphin, giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm, đồng thời cải thiện tinh thần và giảm mệt mỏi.

7. Hỗ trợ tiêu hóa: Một lối sống tích cực bao gồm cả việc ăn uống cân đối và tập luyện thể dục có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa.

8. Tăng cường hệ miễn dịch: Thể dục đều đặn cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.