Dưới đây là mẫu bảng khẩu phần ăn cho một ngày của sinh viên, được thiết kế để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và cân đối. Khẩu phần ăn này có thể điều chỉnh theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của từng người.

### Bảng Khẩu Phần Ăn Một Ngày

| Bữa ăn | Món ăn | Lượng | Ghi chú |
|--------------|---------------------------------------------------|-------|------------------------------|
| **Sáng** | 1. Bánh mì ốp la | 1 cái | Có thể thay bằng bánh mì thịt |
| | 2. Sữa tươi | 200 ml| Có thể dùng sữa đậu nành |
| | 3. Trái cây (chuối, táo) | 1 cái | |
| **Trưa** | 1. Cơm trắng | 1 chén| |
| | 2. Thịt gà xào rau củ | 100g | Hoặc cá, thịt heo |
| | 3. Canh rong biển | 1 bát | |
| | 4. Rau sống (xà lách, dưa chuột) | 1 đĩa | |
| **Chiều** | 1. Bánh mì kẹp thịt | 1 cái | |
| | 2. Trà sữa hoặc nước trái cây | 250 ml| |
| **Tối** | 1. Cơm trắng | 1 chén| |
| | 2. Thịt bò xào hoặc thịt heo kho | 100g | |
| | 3. Canh bí đỏ hoặc rau ngót | 1 bát | |
| | 4. Hoa quả tráng miệng (dưa hấu, bưởi) | 1 phần| |

### Ghi chú:
- **Nhu cầu dinh dưỡng:** Để đảm bảo đủ năng lượng cho sinh viên, bữa ăn cần cung cấp carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất.
- **Thay đổi món:** Có thể linh hoạt thay đổi món ăn để tránh sự nhàm chán và tăng cường sự đa dạng trong chế độ ăn.
- **Nước uống:** Đảm bảo uống đủ nước (ít nhất 2 lít mỗi ngày) từ nước lọc, nước trái cây tự nhiên hoặc trà.

Hy vọng bảng khẩu phần ăn này sẽ giúp sinh viên có một chế độ ăn uống lành mạnh và ngon miệng!